山形スイミング新聞〈第７号〉

こんにちは！

トレーナーの菅井(香)です

山形スイミング新聞〈第７号〉が創刊されました！

～今月のトピックス～

〈背泳ぎ〉足首がしなる使い方を意識してみましょう

クロールをひっくり返したイメージ

背泳ぎが苦手な方みなさんが目指す、

「ゆったりした背泳ぎ」のキックを目指していきましょう。

細かな違いはありますが、初めのうちは

クロールが裏返った状態とお捉えください。

足の形と使い方をマスターする

まずは上半身をゆったりさせ、これまでどおり腕を腰のあたりで

楽にキックしてみてください。

そのとき、脚はやや内股気味で両方の親指が

ギリギリ触れない程度の間隔にします。

足幅を広く使える形にしたら、ヒザを軽く曲げ、足首に力が入らないように

ゆっくりと柔らかいキックをしてみましょう。

足首の力が上手く抜けた状態でキックすると

蹴り上げのときに足首がしなるのが感じられるはずです。

水面近くまで蹴り上げられたら、最後だけ「ピッ」と力を入れてください。

参考：「４泳法がきれいに泳げるようになる！」

著者：高橋雄介

他にもわからない事や、お悩みの事がありましたらコーチ陣にご相談ください
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