こんにちは！
フィットネスの菅井(香)です
今回も山形スイミング新聞が発行されました！！
～今月のトピック～
リズミカルに「進むキック」の感触を覚えましょう！！
今回のチェックポイントは、キックのリズムです。
リズムを意識しないと、まじめな人ほど「ズン、ズン、ズン」と
すべてのキックに力を込めて、すぐに疲れてしまいがちです。
キックもメリハリをつけて、「ズン、タッ、タッ」とワルツのリズムで優雅に打っていきましょう。
最初の「ズン」はやや強く、あとの「タッ、タッ」は小さく打つイメージです。
これなら3回に1回しっかり打てばよいので疲れにくくなり、
ゆったりと優雅な泳ぎにつながるでしょう。
キックは足首をやわらかく使う
打つときのポイントは「ズン」のときに、足首を内側に向けることです。
これで蹴り下げたときに足首がしなり、水を後ろへ送り出しやすくなります。
また、蹴り下げるときは、脚の付け根⇒太もも⇒膝から下、
と脚全体をムチのようにしなやかに動かしましょう。
このキックをマスターすれば、力任せにキックを打つよりもラクに泳げるんです！
参考：『4泳法がきれいに泳げるようになる！』 著者：高橋雄介
みなさんから「新聞見たよ！」というお声を頂くことがとても嬉しく感じる毎日です
少しでもみなさんのお役に立てるよう、これからも楽しく編集させていただきます！！
☆「山形スイミング新聞」は2か月おきに発行します。
これからも宜しくお願いします！！
次号をお楽しみに